OMAD

Hago ayuno intermitente desde al menos 1995, desde mis primeros trabajos a los 20. Con resultados dispares y nunca haciendo las cosas consistentemente pero sí. Abandonando según caprichos para nada basados en la evidencia científica médica que necesitaba mi metabolismo. Nada de nutricionista nunca, excepto recién en 2019. Y fue muy linda experiencia. 

En los últimos años pandémicos, al levantar de peso rápidamente por la vida sibarita y la falta de ejercicio implementé nuevamente el ayuno intermitente 16/8 en meses recientes. 

Ahora en marzo de 2022, gracias al milagroso vinagre orgánico de sidra de manzana con la madre (recomendado por el crack XL del diabetólogo que me atiende -Filoreto y FAN como yo del Doc La Rosa- y que se niega a medicarme y a declararme diabético, he llevado rápidamente a 20/4 el ayuno y una semana después, algo que yo creía imposible de realizar, lo lleve a OMAD. WOW SI! CERO TRANSICIÓN. Pasé de un día para el otro de 18/6 a 20/4 a OMAD sin escala.

Ayer rompí mi propia marca llevando el OMAD a un ayuno de yogis de 36 hs! CERO PROBLEMA. Nunca me sentí mejor en mi vida!

Persiguiendo el objetivo de bajar la glucosa en sangre y el peso, mejorar el hígado graso, entre otras cuestiones, la más importante:  la glucosa que toda la pandemia me dió elevado el valor (arriba de 120ti @ 2020, 190tis @ 2021!), he llevado hace una semana mi ayuno intermitente al terreno del OMAD sin dramas de ningún tipo! Super flawless. Un gran cambio metabólico. Ahora sí domino el tema. Autofagia MIL.

Resultados: Baja de niveles de glucosa inmediata, baja de peso rápida y sostenida, ya tenía un focus at morning arrollador since ever, ahora es a lo largo del día lo que extiende mi productividad aún más.  Con esta cetosis que me provoca el ayuno la grasa visceral (y esto es fundamental por la esteatosis hepática -por eso la ingesta de los suplementos de Vit E + Antioxidantes + Colina y pronto le sumaré Glutatíon!) es la primera en ser liquidada cuando no quedan mas reservas de glucógeno en mi sistema. Plus duermo mucho mejor, que ya dormía y descansaba bastannnte bien.

Recuerdo perfecto: Cuando terminaban mis diecis @ 1994 había leído sobre los largos ayunos de yogis y sobre ayurveda, estaba muy copado con la India. Recién ahora a los casi 48 voy entendiendo realmente sobre el tema de la alimentación consciente y su relación con los ayunos.

Magico OMAD vía el vinagre orgánico de sidra de manzana.

Soy otro. Siendo el mismo. Even better than the real thing!

Mi flora bacteriana agradecida!

• https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2019-09-28/dieta-omad-comer-una-vez-dia-adelgazar_2141939/

Acabo de escribir este post mientras me caminé 3 km hasta el trabajo (al pedo, todo cerrado por piquetes de la izquierda) escuchando My Best Of The Knife!

#ABlessedLife

Picando Ajos + Moliendo Pepper + Cortando Jengibre & Una Caminata Feroz a Casa

 

Por aquí mis hazañas de Sports & Fitness

En el momento de salir del subte (A) subiendo corriendo como siempre las escaleras hacia la calle, donde está la parada de alguno de los 3 colectivos (1, 2 y 8) que me llevan a casa desde Flores, ví que había toneladas de gente en la calle sobre Av. Rivadavia, así que supe instantáneamente que tendría que caminar hasta casa.

Como los 4 días que me toca ir a la oficina a laburar presencial menos los viernes (así que sigo con el vicio del Apex @ la PS4!), venía con OMAD de 24 hs. Así que mejor: quemaba aún más reservas del hígado (graso) que no sé si lo tendré aún graso con esteatosis hepática (pues el último análisis me dió excelente) por haber tomado suplementos antioxidantes específicos toda la pandemia + Vit E para esa condición sumado a la cetosis que trae el ayuno intermitente que llevé al extremo this year con la incorporación de mejor corte del ayuno* y el OMAD ya mencionado.

El caso es que comencé el día moliendo mix pimientas, picando 3 cabezas de ajo para el mix con pimienta negra y oliva VEPPF intenso que tomo en ayunas (+ Glutation + Vit B12) con la cúrcuma que se me estaba acabando, y además picando jengibre para meses por delante para las limonadas detox. Así comenzó mi día, sin contar el tener que ir a la ofi a hacer lo mejor que me sale hacer: romperla haciendo laburos que NADIE hace en RRHH. Cosa que me encanta. La exclusividad digo.

En fin, terminé haciendo a full speed footing por 3.8km a casa, sin querer, pero con un nivel de energía que no condice AT ALL con una persona middle age man (48th years old) que viene con ayuno intermitente OMAD. Ni siquiera ahora me siento cansado y eso que los mosquitos no me dejaron dormir bien en toda la noche.

OK. Ahora a matear que vemos el partido de semis de Argentina - Croacia en la ofi.

#aBlessedGuy 

BTW

Cerrando las vacaciones de verano 2023 en un paraíso frente al mar @ las costas bonaerenses del sur. Check this amazing place!

Nunca estuve tan al sur del país así que encantadíssimo.

BTW2

Con unas ganas bárbaras de salir embarcado a alta mar para pescar mi propia comida, actividad que me quedé con unas re ganas este invierno pasado @ Mar de Cobo.

+1 Tiny Memoir

Pescar! Quién te lo iba a decir?! Desde los 12/13 años, que es cuando me había comprado mi cañita mojarrera, mis plomadas y anzuelos, y juntaba las lombrices ahí abajo de donde vivía.

Recuerdo perfecto que caminaba con los chicos vecinitos del piso 11 a la laguna del autódromo Gálvez ahí en el sur del barrio. Algo que teníamos todos absolutamente prohibido por lo peligrosa que era esa parte del barrio. Recuerdo que fuimos al menos una vez igualmente.

Conectar, seguir conectado con ese niño que fuí, para mi siempre fue de lo más importante. Y eso, precisamente eso, mal para vos y tantissimas otras personas @ my life: implicó hacer travesuras a mil! Unxs le llamarán inmadurez de mi parte, yo lo llamo esencia y raíz.

El Pescador.

*Pescado azul, proteína animal magra, huevos. Claves para cortar bien un ayuno intermitente.

First Post of the Year 2023

En el momento de escribir este post: me siento excelente, así que sweet nice

Y yo que me creía invencible, un día de fines de año 2022 me agarré el COVID-19!

Ahora sí me siento más humano y vulnerable. Cosa que estos años nada pero nada que ver.

Y eso que jamás aflojé con los protocolos sanitarios básicos que me permitieron transitar toda la pandemia con seguridad.

• Aquí mis escritos pandémicos

Mágico total

Los Síntomas 

Raros síntomas, todos leves, sin tener la 5ta dosis de las vacunas pandémicas para mitigar la enfermedad y evitar la muerte. Así que nice. Siempre con súper poderes. 

Ahora es cuando se siente el beneficio curativo de los antioxidantes que vengo tomando desde 2019, la sostenida y excelente alimentación, los suplementos de vitaminas (E y D mostly) y minerales, los ayunos OMAD, el buen descanso, la paz espiritual, el tener hobbys re sanos de plenitud, el haber hecho súper bien las cosas en la vida la gran mayoria de las veces, el agüita vital que tan bien me hace, el amor propio y mucho más el recibido estos años, las 4 vacunas anti COVID-19 aplicadas en tiempo y forma, plus la medicina para la diabetes desde AGO2022. No me puedo quejar aunque haya nacido quejón! 

Pero se siente distinto yapp! ...

• Dolor no intenso pero incómodo central en la espalda por días, el cual va cediendo
• Primeros 3 días con dolor de cabeza en el medio superior del cerebro
• Cansancio general aunque no matador
• Leve tos seca que combatí eficazmente con un propoleo fuerte que me quedó cuando la Nonita tuvo COVID (FEB2022)
• Reseca e incómoda la garganta
• Incomodidad ocular leve
• Capacidad respiratoria sin verse afectada
• Cero catarro
• Cero Secreciones Nasales
• Dolores articulares leves
• Estornudos ocasionales
• Calor corporal general los primeros dias aunque cero fiebre
• Chuchos de frío el mismo día que me dí cuenta que podría ser una gripe común o bien coronavirus, el 29DIC2022

Falta de Olfato AKA Anosmia

Eso sí: perder el olfato es algo a lo que nunca me acostumbraré!

OK. 

Results: 1022 days COVID FREE from 13MAR2020 > 29DIC2022

Or 2 years, 9 months, 17 days including the end date.

Or 33 months, 17 days including the end date.

Combato la enfermedad con Tafirol 1 Mg y yo que no soy de tomar nada porque nunca me enfermo, así va de maravillas. 

En fin...

Lo mejor de todo esto qué es???

NO LABURAR POR 1 SEMANA!!!💫🎯😘

BTW

Lo que me sigue gustando LOdVG!

https://music.youtube.com/watch?v=I_lm5fsiI6E&feature=share

Bonus Track

Comencé a hacer la playlist @ YTM as usual de mi colección de OST histórica que inicié a principios del año 2000. La colección original con todos los tracks los tengo en mi nube pero no es lo mismo. Tampoco es una listita que he escuchado estos años pues la recontra re gasté de escucharla las primeras dos décadas de este siglo.

Ahora estoy disfrutando tantíssimo hacer el revisit de la exquisita música de las grandes pelis y series que he visto a lo largo de mi vida. Ahora sí!

Al repasar 50 años de soundtracks se me vienen muchos recuerdos a la cabeza instantáneamente.